最近の朝のルーティン ・4:30頃起床 ベッドから出る時間。目が覚めるのは3時から5時いろいろ ラジオ（NHKラジオ深夜便）スイッチを切る 雨戸を開け網戸にして部屋に風を取り込む 腰痛対策の軽～い軽～い柔軟体操 熱帯夜が続く今は、シャワーを浴びる ヤカン…